Combiner une alimentation équilibrée avec la pratique d’une activité physique en vue d’optimiser les résultats.
BILAN
- Définir les objectifs à atteindre et analyser les habitudes alimentaires actuelles.
- Prise des différentes mesures anthropométriques (poids, masse grasse, périmètre abdominale, …).
- Gérer le poids et définir le poids de forme.
- Réaliser un plan alimentaire adapté (phase d’entraînement et phase compétitive) et remettre de conseils diététiques spécifiques à votre discipline.
- Elaboration d’un plan alimentaire pré-compétitif (de 3 à 7 jours), la stratégie diététique pour le jour J et des conseils diététiques pour la phase de récupération.
SUIVIS
- Gestion du poids.
- Tester et adapter, au besoin, les boissons, les encas et/ou les repas prévus pour le jour de compétition.
- Stabilisation.
- Maintien de la motivation, coaching.